Aina ei välttämättä tarvita tai haluta kattavaa ja laajaa selvitystä tilanteesta, vaan pienikin apu voi auttaa eteenpäin. Ravintoneuvonta tehdään ruokapäiväkirjojen pohjalta. Ravintoneuvonta ei ole FLT Ravintovalmennusta, vaan on pinnallinen katsaus ruokatottumuksiin.

Usein jo ruokapäiväkirjan perusteella saadaan kiinni tapoja ja tottumuksia, jotka vaikuttavat arkeen ja jaksamiseen. Tällaisen kartoituksen perusteella voidaan edetä myös ravintovalmennukseen, mutta joskus jo ihan pienilläkin huomioilla ja muutoksilla päästään eteenpäin.